足部按摩是一种非药物疗法，通过刺激足部的反射区幽默笑话，调整人体的生理功能，提高免疫力，达到防病、治病、保健、强身健体的目的。下面，我就给大家介绍一下足部按摩的好处，希望对大家有用!

腿部和足部按摩

1.足部按摩

洗脚后，搓热双手，轻轻揉搓相关部位或穴位。可以按摩整个脚部，也可以按摩部分部位，如涌泉穴（足底）、太冲穴（第一、二趾关节后方）、太溪穴（内踝最高处与跟腱之间的凹陷处）。对头晕、失眠、厌食、面色昏暗、乏力、高血压、便秘等有防治作用。

2. 足浴

用热水泡脚，特别是用生姜、辣椒煮的水，能迅速扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环足道养生，使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时消灭侵入人体的细菌、病毒，从而使人体免受感染。

3. 抬高双脚

每天抬脚2-3次相声新势力，抬到心脏水平或以上。这样可以刺激足部和腿部的血液循环幸福生活，加快血液回流到肺部和心脏，使血液充分循环。头部可以获得足够的新鲜血液和氧气。这对足部的穴位和反射区也是一种很好的刺激。部队在行军后懂得用这种方法快速消除疲劳，其他时候抬脚也是很好的。

4.揉搓小腿

双手紧握小腿一侧，边搓边旋转，每侧搓20次左右，再用同样方法搓另一条腿，此法可加强腿部力量。

5. 脚摔跤

坐下，伸直双腿，低下头，身体前倾，用双手分别屈曲脚趾和踝关节各20-30次戛纳红毯，可锻炼足部力量，防止腿脚无力。

6.腿部摆动

一手扶住东西或墙壁，先将小腿向前摆动，脚尖向上抬起，再向后摆动，脚尖向后推，双脚伸直，尽量将腿伸直。摆动双腿时生物医学，上身保持挺直，双腿交替摆动数十次。此法可防治半身不遂、下肢萎缩无力、腿部麻木、小腿抽筋等。

7.膝盖扭伤

双脚平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先向左，再向右，以圆圈方式旋转膝盖，左右各约20次。此法可治疗下肢疲劳及膝关节疼痛。

足部按摩的好处

足浴可预防疾病、增强体质

热水泡脚，医学上称为足浴，是一种简单易行的强身健体方法。脚部位于人体末端，距离心脏、肝脏较远，血液循环较慢。同时，脚部表面的脂肪层很薄，保温能力差，脚趾的温度低于正常体温。

研究证明，足部与上呼吸道黏膜有密切的神经联系，脚部受凉，可导致呼吸道黏膜内毛细血管收缩、纤毛活动减慢，可使人体抗病能力明显减弱，各种病原菌便会积聚其中，病毒便会趁机大量繁殖，使人感冒或引发咽炎、气管炎等。

用热水泡脚，能使人体呼吸道黏膜的毛细血管迅速扩张，血液循环加快，使呼吸道黏膜内血液中的白细胞及时消灭侵入人体的细菌、病毒戛纳红毯，从而使人体免受感染。

足浴还能预防腿足病的发生，经常站立的人容易患下肢静脉曲张，而足浴可以加快腿部血液循环，使腿部静脉血液及时回流，有利于减轻腿部静脉淤血，预防下肢静脉曲张。

足浴还可以健身养生。中医认为美食街，人体五脏六腑与脚有对应关系，脚踝以下有60多个穴位，用热水泡脚就如同用艾条对这些穴位进行艾灸，可以促进气血运行，温养五脏六腑。睡前坚持热水泡脚15-20分钟，有助于宁神安神，除烦安神，催眠安神，让睡眠更加香甜。

足浴保健

人体健康与足息息相关。人有足戛纳红毯，犹如树有根，树枯根先枯幽默笑话，人老脚先衰。足的养生保健作用就业在线，早已受到古人的重视和研究，其中“足浴”因简便有效，风靡千百年。

古书《杂记》载：“足为人底，夜洗一回。”苏东坡、陆游等文学大师都留下了“主人劝我睡前洗脚，入床后再不闻钟鼓声”、“睡前洗脚清爽无比，小孙儿长大会煲汤”等诗句。身为“天子”的乾隆皇帝，也推崇“晨行三百步，暮饮一碗汤”的养生之道。

中医认为，人体的五脏六腑在脚部都有相应的投影，脚是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点，踝关节以下分布着60多个穴位，经常用热水泡脚，可以刺激脚部穴位，增强血液循环，调理脏腑，通经活络，增强新陈代谢，从而达到强身祛邪的目的。

中国有句民歌唱道：“春天洗脚，可以养阳强身；夏天洗脚，可以去暑除湿；秋天洗脚，可以润肺润肠；冬天洗脚，可以温润丹田。”这话是有道理的。人的脚底血管众多，所以国外医学专家把脚底称为人体的“第二心脏”。脚底有无数的神经末梢与大脑相连。脚底还有通向全身的穴位。脚底有个涌泉穴，按摩此穴有滋阴补肾、滋补五脏的功效。

因此，按摩足底可以通经活络，强身健体，防止早衰，健康长寿。老年人经常按摩足底，可以防治腿脚麻木，活动无力，脚底冰冷等。洗脚时，水温一般保持在40℃左右，水量以没过脚踝为宜。将双脚泡在热水中5～10分钟，再用手按摩脚底。按摩手法一定要正确，否则达不到治病健身的目的。每天晚上热水洗脚后，坐在床边，双膝弯曲抬起，放在另一条腿上，双膝向内倾斜。用右手按摩左脚脚底，左手按摩右脚，交替按摩，直至患处发红发热。 动作要轻柔、连续、力度适宜。开始时速度要慢、时间要短，适应后再逐渐加快按摩速度。按摩脚底的同时，也要多活动脚趾。

中医认为，大脚趾为肝、脾经之经络，多活动大脚趾，可疏肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助作用。第四脚趾属于胆经，按摩可防治便秘、肋痛；小脚趾属于膀胱经，可矫正妇女子宫位置。因此，足浴后按摩足底、足趾，有重要的保健医疗作用。特别是对神经衰弱、膝、踝关节顽固性麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能不全等有一定疗效或辅助治疗作用。

在热水中加入某些药物泡脚，还能防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗多、脚跟痛、冻疮、下肢肿胀麻木、四肢畏寒、活动无力、感冒、风湿性关节炎、夜尿频等症。