摘要：社交焦虑障碍(Social Anxiety Disorder, SAD)又称社交恐怖症(Social Phobia)，简称社恐。
社交焦虑症（SAD）又称为社交恐惧症，或简称社交恐惧症。
指个体对一种或多种社交场合产生严重而持续的恐惧，经历显著的行为困难或负面情绪，包括焦虑和高度的生理唤醒（呼吸、心跳加速、脸红、发热等身体反应），以及在社交场合感到害怕、尴尬、困窘或羞辱。
《精神疾病诊断和统计手册》（第五版）诗意地将社交焦虑症描述为：“一种失去人生机会的疾病”。
社交焦虑症是一种常见的心理问题，但尚未被大众充分理解。患有社交焦虑症的人会感觉自己在社交和其他表现场合中受到他人的评判和评价。尽管他们知道自己所感受到的焦虑和恐惧是毫无根据的，但他们却很难控制或阻止这些焦虑情绪的产生。
如果您总是难以放松并在与他人相处时表现自我，那么您可能患有社交焦虑症。当感觉每个人都在评判您时，您很容易想要避开所有社交场合。患有严重社交焦虑症的人通常认为他们是世界上唯一有此问题的人，他们会把这个问题藏在心里，不告诉任何人。
如果您认为自己可能患有社交焦虑症，本文将帮助您了解有关这种疾病的一些误区，并提供有助于您解决问题的想法。
误解一：社交焦虑并不常见
事实：大多数人一生中都会在某个时刻经历社交焦虑。
无论是高中演讲还是第一次求职面试，每个人都会时不时感到紧张。据估计社交恐惧，2% 至 13% 的人口患有社交焦虑症 (SAD)。
#误解 2：社交焦虑只是害怕公开演讲
事实：社交焦虑是指在许多不同的社交和表演场合中表现出的焦虑和恐惧。
这些活动可能包括正式活动，例如公开演讲和表演；非正式对话和互动，例如与陌生人见面或参加聚会；困难情况，例如表达不同意见；以及日常活动，例如在别人面前吃饭。这些事情的共同点是，它们都涉及被他人评价的可能性。
#误区#3：社交焦虑只是意味着你感到紧张
事实：社交焦虑会引起一系列症状，其中之一就是紧张。
如果您有社交焦虑，您会遇到认知（思维）问题、躯体（身体）问题、行为问题和情绪问题。
例如，第一次见到陌生人时，你可能会想，“她一定看出来我不擅长说话。”你的手可能会开始颤抖，你可能会想逃离这种情况，甚至觉得在社交场合表现不好是毫无希望的。
#误解四：社交焦虑和害羞是一回事
事实：虽然社交焦虑和害羞非常相似，但它们并不是一回事。
社交焦虑症涉及对社交或表演场合的恐惧，但并不总是涉及回避或退出这些场合。有些人可能看起来非常外向，但内心深处却非常焦虑，只是因为他们更善于隐藏自己的感受。
相比之下，害羞的人经常因为社交焦虑而避免或退出社交活动。害羞的人经常会感到社交焦虑，但患有社交焦虑的人可能并不总是表现得害羞。
误区五：社交焦虑是一个你必须学会忍受的问题
事实：有些人每天都会经历严重的社交焦虑，以致他们无法工作，甚至无法离开家。
还有一些人虽然整体上表现良好，但可能会因为害怕某个特定事件而无法实现目标，例如害怕公开演讲。
这两种情况都不是无望的，也不是必须“忍受”的。通过有效的治疗，如药物治疗或认知行为疗法，每个人都有可能摆脱社交恐惧。
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