摘要：——脚是人的身体中仅次于大脑的重要地方哦，古语有云，脚暖则身热。在睡觉之前，泡上一个暖暖的热水脚，该是多舒服
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脚是人体继大脑之后最重要的部位电子游戏心理健康的标准，俗话说，暖脚即暖身。睡前用温水泡脚，是多么舒服啊。怎么泡脚更健康养生之道，泡脚方法到底是什么呢？泡脚也需要适当的方法，方法不当会适得其反，对身体造成伤害。请听广东省中医院珠海院内分泌科罗玉云主任医师的指点。
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为什么要泡脚？
罗主任介绍生活方式，我们的脚部有无数的神经末梢、众多的血管，但是由于脚部距离心脏较远，血液供应少，表面脂肪薄演员的诞生，加上温度低，很容易受凉，从而削弱我们的抵抗力，导致感冒等多种疾病。
中药泡脚是利用热水促进人体机能，利用蒸汽扩张足部毛细血管，使中药有效成分充分刺激足部穴位，通过毛细血管循环到全身经络新品，再通过经络运行到五脏六腑，达到外治内病、上治下病的效果。同时改善局部血液循环和局部神经功能。
什么症状适合泡脚
罗主任介绍，泡脚可以对以下几种疾病有帮助：
（1）内分泌代谢疾病：糖尿病、肥胖症、痛风、骨质疏松症等。
(2)对于神经病变，特别是糖尿病周围神经病变的治疗，中药足浴也是一个重要的方法。
（3）妇科疾病：月经失调、痛经、更年期综合症等。
（4）呼吸系统疾病：感冒、支气管哮喘、急慢性支气管炎等。
（5）心血管疾病：高血压等。
（6）慢性疲劳综合症、亚健康人群、养生保健等。
（7）骨科疾病：肩周炎、网球肘、颈椎病、腰椎间盘突出症、增生性骨关节炎、骨折愈合延迟等。
怎样泡脚？
罗玉云主任提醒，泡脚的水温要适宜，根据不同需要配制药物，同时在泡脚过程中可揉按相应穴位，以达到最佳效果。
（1）足浴前的准备：准备一个用于足部按摩的木桶或盆，室内温度以20-26℃为宜。足浴应在饭后1至3小时进行，睡前效果更佳。
（2）泡脚法：根据不同需要配药，将煎剂2000mL倒入木桶内，加温水至10000mL，待水温适宜时，泡脚，盖上盖子医保报销，以38～42℃为宜，每日睡前做1次。
(3)泡脚时，还可以揉搓一些穴位，如位于足中央的涌泉穴。
（4）注意防止烫伤，每次足浴20～30分钟，治疗后立即用浴巾擦干下肢，7天为一个疗程，连续治疗2～4个疗程。
泡脚需要注意什么？
罗主任还提醒市民，泡脚还需注意这些小细节：
（1）足浴前要检查脚部是否有皮肤破损，有些老年人视力不好菜谱大全，需要家人帮忙检查。
（2）水温不宜过冷或过热，下肢麻木或感觉减退的患者可用自己的肘部试水温，或请他人先试水温。
（3）洗脚时避免用刷子搓洗脚生活有点甜，以免损伤皮肤。
（4）洗完后，要彻底、轻柔地擦干，特别注意手指之间的区域。建议使用柔软、干燥且吸水的毛巾。但不要用毛巾大力擦干，以免用力过猛而划伤干燥的皮肤。
（5）如果皮肤干燥，清洁后一定要涂上保湿霜，以保持皮肤柔软光滑，防止皮肤因干燥而开裂。要特别注意脚趾。
（6）双脚出汗过多时，不要使用爽身粉，以免堵塞毛孔。可用纱布将脚趾分开，以加快水分蒸发，保持双脚干爽。
哪些人不适合泡脚？
罗主任特别提醒，以下病人不适宜洗脚：
（1）血糖≥16mmol/L；
（2）妊娠期或哺乳期妇女；
（3）精神病患者；
（4）心脏、肝脏、肾脏等严重并发症明星，或其他严重原发性疾病。
（5）足部溃疡或感染
（6）饥饿、极度疲劳或者醉酒时。
（7）有出血体质或出血倾向者
泡脚常用中药有哪些推荐？
罗主任介绍足浴养生，医生会根据患者的情况开出足浴所用的药物，这些常用的药物供大家参考：
1.活血化瘀：红花、川芎、益母草
2. 止痛：白芷、玉竹
3. 消肿：茯苓、金毛狗皮
4. 清热：黄柏、黄连、银杏
5. 祛寒：桂枝、生姜
医生的名片
罗玉云 主任中医师
广东省中医药学会经方临床研究专业委员会委员、珠海市医学会糖尿病分会委员、珠海市医学会内分泌分会委员。
专长：中西医结合诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、痛风、血脂异常等内分泌疾病、头痛、失眠等内科疾病。
门诊时间：周二、周三、周四、周五、周六全天
就诊地点：广东省中医院珠海分院
咨询热线：3325009
