今天是大年初十，由于疫情的发展，全国还未复工，身边很多人都表示，很久没有过这么长的假期了。

我可以安心待在家里陪伴孩子和父母，但这种吃饭睡觉的生活过了一周后就开始变得麻烦起来。朋友圈里大家都说，这次疫情不仅让他们了解了蝙蝠，还了解了猪是怎么生活的。

虽然可以看电视，但是一部两小时的电影对于妈妈们来说太长了，几十集的电视剧她们又跟不上，这时候综艺节目就是最好的选择。

时长比较短，集与集之间的完整性不会让人看完上一集就错过下一集，而且现在很多综艺都是可以家人一起看的，还有一定的教育意义。

今天我整理了几档精彩的综艺节目给大家，无论你是想独自享受一段远离老公孩子陪伴的宁静时光，还是想全家一起欢乐时光，总有一款适合你。

01 粉雄救兵

豆瓣：9.5

观看：爱奇艺

这是一档每期都会变身一名素人嘉宾的真人秀节目，因五位变身嘉宾均为魅力十足的同性恋者，被称为“闪电五人组”，所以被称为“粉雄救兵”。

她们各自拥有独特的技能，能在时尚穿搭、美发护肤、居家环境、美食烹饪、文化心理五个方面对客人进行惊人的改造。

但他们的转型从来不是简单粗暴的闯入，营造出“完美”的场景然后毫不留情的离去。

而是从每个人生活的细节入手，给予发自内心的鼓励与赞美电子游戏，用心聆听，温暖拥抱，站在别人的角度理解，用最温柔的方式页游，让改变的力量得以延续。

例如，在监狱工作的49岁女性乔迪对自己并不满意，想要成为一个更美丽的女人。

这五人组并没有立即改变她的外貌让她变得漂亮，而是与她进行了一次推心置腹的交谈，试图找出乔迪无法改变的原因。

原来，这是因为乔迪的童年经历使她感到自卑。

在了解了她的内在因素后，我们没有对她做任何外在的改变，比如化妆、打扮，而是为她举办了一场活动。

我们邀请了许多来自不同背景、不同职业和不同年龄的女性与乔迪进行深入讨论。

让她知道，每个女人都可以活出自己的美丽。美丽的女人没有一定的外在标准模板，每个女人都可以探索让自己感到自信和美丽的方式。

还有一个邋遢的男人，对生活失去了信心。

他饮食习惯粗糙，每天吃薯片、牛肉卷等，身上到处都是污渍，27年来过着随性的生活，用丑陋作为借口来逃避生活中的挫折和磨难。

当五人到达时，他们并没有责怪或惊讶于他的行为，而是设身处地为他着想，平等、尊重地对待他。

既然你喜欢胡须，那好，只需稍微修剪一下轮廓；

既然你喜欢帽子综艺片，那就好！那就选一顶你喜欢的吧；

讨厌繁琐的护肤程序？好吧，让我们将其简化为几个简单的步骤……

还有住在狭小公寓里的“野蛮”工程师、疲惫不堪的中年人、喜欢穿奇怪衣服、沉浸在自己舒适区的警察……他们都按照自己的性格进行改造，但改造的第一步必须是理解和尊重。

看了三季，认识了不同的嘉宾，见识了各式各样的人生，也深刻感受到人与人之间互相理解的道理。

这种对于没有主角光环的普通人“挣扎”生活的关心与温暖，让我们看到了改变的希望与力量，也让我们更加积极地对待自己、对待生活，毕竟“你怎样对待自己，世界就会怎样看待你”。

虽然生活中永远不会有真正的同理心，但这并不妨碍我们倾听和尊重健康教育，尤其是现在。

02 难忘的餐厅

豆瓣：9.4

观看：腾讯视频

豆瓣评分9.4分，放眼国内综艺圈，能取得这样的成绩实属罕见。

这是一家特殊的餐厅，并不是因为有黄渤这样的大牌明星入驻，而是因为餐厅里的服务员是五位老人。

其中有一位81岁的爷爷患有轻度认知障碍，还有一位79岁的奶奶患有老年痴呆症，忘记事情是他们生活中很正常的事情。

这些我们认为在正常生活中甚至无法照顾自己的老人已经开始在餐厅工作，迎接顾客，安排座位，接受订单，等待餐桌和收取账单。

你觉得这里面有很多有趣、感人的事情，比如小敏的爷爷忘记让顾客付钱。

我开始想各种办法提醒自己，比如始终让客人处于自己的视线之内，这样让人觉得好笑的同时又觉得很可爱。

虽然疾病的到来无法控制，但是那种认真与努力让人感动。

珠珠阿姨很爱笑，人称“快乐果”，她的笑声感染着每一个人。

还有生活认真的蒲公英阿姨，她把自己与病魔抗争的经历，整理成了教材……

退休妇产科医生公主还不时为顾客跳起舞蹈，逗顾客开心，遇到怀孕的顾客，她还会用专业知识安慰顾客。

其实，老年痴呆症是老年人中很常见的一种疾病，就如同糖尿病、高血压、感冒一样，是一种很正常的疾病，它在老年人身上很残酷、很现实地存在着。

每一个爷爷奶奶，都是老年人经历的一个缩影，甚至能让人很快联想到自己身边的父母、亲人。

所以，当我们看到他们犯错误的时候，我们会心疼，当他们努力弥补错误的时候，我们也会心疼。

但最终让这部剧成功的是剧中祖父母的健忘和错误。

在第一期节目中，公主姐姐首次向嘉宾们公开谈论自己的病情，并告诉嘉宾们，她们都是积极乐观的，这就是她们对待生活的态度，她们并不惧怕说出来。

她正在向自己和他人证明，即使患有阿尔茨海默病，老年人仍然可以有用并对生活充满希望。

随着年龄的增长，中年以后人们开始更加惧怕衰老。谁能用“疾病”和“衰老”造出一句优美的句子？大概就是《勿忘我餐厅》里的老人吧。

每个人的脑海中，都有一盘划痕累累的磁带，老旧的收音机断断续续地播放着一个故事，偶尔闪过一片白噪音，但在时间的映衬下，却是一片宁静。

他们在节目中尽情地展现自己的人生，年龄不是我们追求美好生活的障碍。

瞧家常凉菜，生活仍然值得过。

03 超人归来

豆瓣：9.4

观看：韩国电视

相信很多人都见过这些表情。

曾经霸占微信表情包的三胞胎，大韩民国万岁。

来自于这档韩国综艺节目，是KBS出品的一档亲子娱乐综艺真人秀节目，一位明星爸爸带着孩子度过了没有妈妈的48小时。

第一个参与开篇的家庭是李家双胞胎李淑燕和李淑君

后面有一个可爱的天使宝宝本特利

当然，还有很多其他的家庭，比如俘获了众多阿姨芳心的宋氏双胞胎。

你以为是一片混乱的灾难场面，其实更多的是父亲与儿女之间温暖的相处。

和孩子们一起玩“泥爸爸”

一位父亲带着孩子参观他的工作场所

新手爸爸面对哭闹的孩子的无助也被表达得很真实。

我们天天都说妈妈是万能的超级英雄，但这个节目更多的是从一个父亲的角度来传达如何教育孩子。

比如在宋家，两个孩子如果吵架了，父亲的做法是教育完之后，让他们互相拥抱、道歉、亲吻。

这种亲密的动作帮助孩子理解了家庭成员之间应该相亲相爱。所以当弟弟哭的时候，哥哥会主动过来抱住他，甚至帮忙擦眼泪；

而且，当时只有三四岁的宋氏三胞胎已经很懂礼貌了，上学时会对长辈说敬语，打招呼时要弯腰90度民生保险，用双手接过东西等等。

这些互动除了让人看到明星家庭的生活，也让我们从明星爸爸身上学到不少育儿方法。不能忽视的是，孩子还小，真正的教育要从小开始。

你原本以为会看到很多爸爸们慌乱的搞笑场景，但是看完之后，你会越来越感受到天下爸爸们的关爱。

有的人会直接表达爱意，有的人则只是把爱意藏在心里。

而父亲也只有和孩子相处，才能真正体会到做父亲的不易，孩子成长的历程中，没有一个父亲是缺席的，与其说这是一部亲子剧，倒不如说是一部父亲教育片。

我觉得这是中国爸爸们需要深刻学习和领悟的。在当今孩子顽皮的社会，家长的作用尤为重要。家长要发现每个孩子身上的闪光点，每个孩子都是一个伟大的天使。

所以在家里，我不仅自己喜欢看，还要拉着陆先生一起看，后来连丝蒂和紫米也经常来陪我看脱口秀演员，还有他们自己最爱的家宝。

作为一个妈妈，我也可以借此机会利用节目里的很多事件去教育这个脾气暴躁的父亲和他的两个姐姐，我已经亲身证明，这是非常有效的。

04 小球追逐

豆瓣：8.9

观看：芒果TV

环境保护其实是这些年我们一直在呼吁的事情，至于这次新冠病毒的爆发，也是人类破坏大自然生态链所付出的代价。

保护环境、尊重自然再一次被提到台前幕后，《小小追球》就是一档将“环保”主题与“旅行”主题相结合的针对年轻人的综艺节目。

该剧大胆地向我们展示了人类如何生存和探索。

作为节目发起人，黄子韬带领周冬雨、王彦霖、尹正组成“追球队”，穿越地球三大地带。

走遍世界各地去保护印度尼西亚的苏门答腊虎和野生珊瑚。

见证云南大象与当地人民的和谐共处……游冰岛，看北极光。

动物、植物、山脉、土地、冰冷的湖泊，都以原貌呈现，地球的壮丽景色与残酷现状清晰呈现，每一帧都让人想捕捉下来当壁纸。

当我们到达世界的最南端南极洲时，我们学会了如何射击以寻找北极熊。

但梦幻般的极地如今已是一片废墟，最让我震惊的是看到北极熊的尸体，心里很感动。

要知道北极熊是没有天敌的动物，但现在它们已经从高傲的猎手沦为以人类残羹剩饭为食的清道夫。

而且由于人类对环境的破坏，全球气候变暖，冰川融化、脱落，北极熊几乎没有立足之地。

没有冰雪、没有食物，北极熊的现状给我们敲响了警钟。

我们总说要拯救地球，但对于这个已存在至少40亿年的星球来说，我们只不过是过客而已。

还有一位老船长，37年守护北极，把一生奉献给环保事业，让人在震惊中思考环保的意义。

他还亲自执掌“追球队”，用自己的亲身经历让大家深刻认识到保护冰川的紧迫性；

环保理念也融入了这次行程的方方面面，追光队成员需要根据行走的步数兑换相应的奖励。

即便想吃饭，也需要回答垃圾分类的问题来换取食物。

开播后，豆瓣评分目前已达8.9分，是国内少有的高口碑综艺。环保不是一个空洞的概念，僵硬的教条或说教很难真正深入人心。

“小小追球”，这个“小”字，其实关乎每个人的每一刻，节约每一滴水，节约每一张纸。

这档综艺节目向人类传递的是我们需要自然，而不是自然需要我们。

所以“美好的事物每时每刻都在消失，我要在它们消失之前看到它们。让冰川回归北极，把未来留给人类自己。”

05 全美超模大赛

豆瓣：8.3

观看：爱奇艺

名字很好理解，就是一档超模选秀节目，选拔赛由前维多利亚的秘密模特Tyra Banks策划并主持，作为模特大赛的鼻祖，创办于2003年，至今已经播出了23季。

如果你以为这只是一场普通的超模选秀节目那就错了，毫不夸张地说，这是一场每天都上演着争吵、暧昧、无尽美好和青春美好肉体的秀。

首先当然是会不遗余力的向大家推送令人眼前一亮的美丽女孩——金发的、黑发的、白皙的、黝黑的、萝莉的等等。

这些来自世界各地的女孩无论外貌还是性格都极具辨识度，绝不像流水线上生产的“网红”那么无趣。

而且这十几个小姐姐在剧中都是生活在同一个屋檐下，都说三个女人做一场戏自助火锅，十几个女人凑在一起随时都能开启只有在《甄嬛传》里才能看到的卖弄、挑衅、舌战。

她们可能前一秒还是你的“女神”，后一秒就变成不讲道理的“婊子”。

节目本身也相当有意思，随时有写真拍摄、设计工作、大牌嘉宾出演。

冠军与被选重返比赛的选手之间的冲突逐渐升级，并发生了面对面辱骂的事件。

甚至还有一些脏话需要在后期制作中去掉，但光是别墅里的摄像机每天记录下的“戏剧”就足以写一部戏剧了。

此外，选手们每天面临的各种挑战也十分引人注目。

例如，如果你在拍照时被溅到油漆，

如果你在舞台上行走时舞台突然向后移动，这没什么大不了的。

走秀的时候，说不定突然被什么东西撞倒，完全就是陷阱啊。

最精彩的是“改头换面”环节，模特们将被迫按照节目组的要求改变自己的外貌。

染发、剪发、编辫子等，对女模特有各种各样的要求，比如剃光头，或者剃成平头。

对于超模来说益智游戏，若想进入残酷的时尚圈，服从、不惧怕变化是重要的第一课。

在这个节目中没有什么是不可能的，而且每一季都有自己的主题。

在节目中，Tyra 总是鼓励选手们要有自己的优势和美，并不是只有身材高大的人才能成为超模甜品店，其中有一期节目中，模特们个子都很矮，身高不能高于 172 厘米。

这也向女性传达了没有一种美是千篇一律的，也没有一个超模是一模一样的。只要你努力、坚持，不管你是矮是胖，你都可以成为模特。首先，你要爱自己。

另一集给我留下深刻印象的节目是，一位名叫 Winnie Harlow（比赛期间被称为 Chantelle）的选手因为患有白癜风而受到很多关注。大家都认为这是病态，但在《超模》中，主持人不停地称赞她，说她有成为超模的潜力。

他还劝她不要自卑，称她的白癜风完全对称，看起来很上镜美食街，甚至称她为“牛美人”。

最终，她不仅进入了Models.com的热门榜单，还获得了Diesel和Desigual的两个令人印象深刻的广告广告。

虽然第 22 季的回忆已经落下帷幕，但训练打斗、戏剧性的淘汰赛颠覆了人们对传统超模的认知。还没看的现在补上也不晚。

露露说，

这些综艺节目每一档都在豆瓣评分8.5以上，在人们宣称“综艺已死”的时代，也算是非常用心的制作。

它不仅可以帮助人们在无聊时打发时间，还可以帮助人们反思自己。

今天是立春，相信这场艰难的战斗很快就能结束，毕竟没有哪个春天会迟到。

祝大家立春快乐。