摘要：基于学习科学的高效教学方法
我是小张
学生常常会出现精神疲劳、精力不济的情况，此时如果仍按常规方式进行教学，难免会事倍功半。
从脑科学的角度看，所谓的“精神疲劳”，其实是由于大脑中支撑神经连接的“营养素”缺乏，以及一种名为“谷氨酸”的神经递质大量堆积所致。
有什么方法可以大量补充“营养素”，排除过量的“谷氨酸”呢?以下是贵州遵义毛华飞老师的教学实践。
有一次比赛，已经快到凌晨第四节课了美食加盟，学生们已经很累了，要想让他们振作起来可就难了。
怎么做？
为了激发他们的学习兴趣生活有点甜，我决定用“一分钟鼓掌”的小游戏，学生们一听说玩游戏就来了兴趣。
我先让他们预测一分钟能拍手多少次，学生们的预测各不相同，有70次、60次、80次等等，但没有一个超过100次。
第一次我只要求他们投30秒就停了，问他们投得怎么样生活方式，很多孩子都很惊讶，说：“老师，我居然超出自己预测的分数很多。”也有孩子很无奈地说：“没有达到预测的分数，还差几分呢。”
当我告诉学生们只过了30秒时孤寡老人，他们睁大了眼睛社会福利，简直不敢相信自己。
我们又玩了几次经典笑话，最后一次我提高了难度，要求他们在30秒内射击120次。学生们又试了几次，但都失败了。然后我教他们如何射击。那些失去信心的孩子也跟着我再次尝试。最后，他们都达到了目标，惊讶得合不拢嘴。
快上课的时候，我问他们：“虽然是最后一节课了，但是你们有信心保持最好的精神状态，好好上课吗？”同学们的回答都充满了信心！
王珏老师点评
为什么做一些“体力活动”有助于提高注意力和精力？
因为大脑所谓的“思考”虚拟偶像美食加盟，本质上就是神经元之间的放电和连接。
毫无疑问，这需要消耗物质和能量!支撑神经元放电，需要“三大物质”：血糖、血氧、神经递质。
当人的大脑长期处于高负荷运转状态时，血糖水平、血氧水平始终维持在较低水平，神经递质也被大量消耗，因此，人会感到精神疲惫，思维处理效率很低。
1）提高血糖和血氧的方法
提高血糖和血氧含量的方法比较简单，就是增加脑部血流量。
让久坐不动的身体做一些简单的“体力活动”——比如前文提到的不断拍手，哪怕是站起来走几圈，都能让全身的血流量增加，脑部的血流量自然也会同步增加。
比“体力活动”更聪明的做法，是让大脑获得全身更大比例的血流。这就需要创造“认知新奇事件”！大脑在认为某方面受到挑战时，会自动分配更多血流给相应器官。对于认知“挑战”，血流自然会流向大脑更多。这就是上面课文中老师要求学生预测-->练习（鼓掌+数数），同时创造了“体力活动”+“认知事件”，大脑获得了更多的血流。
2）增加神经递质的方法
大脑必须有“神经递质”才能进行神经传导（如下图两个神经元之间的蓝色粒子），神经递质越多，思考过程就越顺畅，神经传导速度就越快。
如何增加神经递质？这需要“认知新颖性”（或其他具有“生存价值”的事件）。
这种新奇感可以是“新鲜的、不寻常的”（比如上文提到的“拍手速度”，如果学生以前玩过这个游戏爆料，就不构成新奇感），也可以是“自我超越”带来的“成就感”（这对大脑来说也是一种新奇感）。
当学生做出预测，最后发现大大超出预期时电子游戏，主观上会感到“惊讶”，其实客观上，大脑会产生大量的神经递质——情绪就是大脑对（某些）神经递质的感受！
上述文字的后面又安排了新的挑战：“增加难度-->失败-->重新学习技能-->最终成功”。这样的过程，无论是难度增加带来的“挑战感”，挑战自我带来的“期待感”，以及最终成功带来的“满足感”，都会让大脑中增加大量的神经递质！
因此游戏小游戏，上述教学案例正是“体力活动”+“休息”+“对新奇事物的认知”+“各种情绪的刺激”的良好结合，增加了脑部血流量（血糖、血氧含量上升），增加了神经递质，排除了过剩的谷氨酸，从而缓解了学生的疲劳，让学生的精神状态“焕然一新”！
