摘要：健康的生活方式包括：“少出去应酬，多回家吃饭”、“年轻人别老熬夜”、“让学习成为一种生活方式”……世界卫生组织指出
健康的生活方式包括：“少出去应酬，多在家吃饭”、“年轻人不要熬夜”、“让学习成为一种生活方式”……世界卫生组织指出，100%的健康是60%生活方式+17%环境+15%遗传+8%健康服务。
“少出去社交，多在家吃饭”
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲曾在接受《健康时报》采访时表示，在家吃饭不像在外就餐那么盐分高、油多，有利于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还有一些粗粮，食物多样，营养均衡，新鲜卫生。
回家吃饭，受益的不只是身体，忙碌了一天后，与家人分享快乐或悲伤，与爱人聊聊家务事，与孩子聊聊学校趣事、成长困惑，满桌美食，满屋欢声笑语，在表达与聆听的过程中，完成了爱与教育的使命，在言传身教的过程中，家风也在无声中传承。
多回家吃饭，多和家人沟通，多和孩子互动，也是传承好家风的一种方式，回家吃饭，回归家的温暖和幸福，是一种幸福，也是对家人的一种责任。
“整天喝醉酒的感觉好吗？”
《黄帝内经》有言：“以酒为饮，以胡言乱语为常，醉入寝宫，精耗欲竭，真气耗散，不识饱食，不能时节调伏神明，唯有心悦心脾，违背生乐，起居无节制，五十而衰弱”，讲的是酗酒的危害，生活不好。
酗酒的危害包括对脑、口腔、食道、胃、肝、肾、骨关节等的损害。世界卫生组织公布，我国每年有十多万人因酒精中毒死亡。卫生部原副部长尹大奎接受健康时报记者采访时表示，喝醉一次就相当于患上轻度肝炎，很多脂肪肝都是酒精性脂肪肝。
那么，什么才算是适度饮酒呢？《中国居民膳食指南（2016）》规定，儿童、青少年、孕妇及哺乳期妇女不宜饮酒。成年人一天的饮酒量，男性一天不超过25克，女性一天不超过15克。
“让阅读成为一种生活方式”
“读书，立德。”读书可以陶冶身心，是一个民族修身立德的最佳途径。
“留出一些时间锻炼”
锻炼可以让我们保持健康，并帮助我们提高工作效率。我们都需要在工作和休息之间取得平衡。这可以让我们精力充沛，帮助我们更好地工作。
“年轻人不要老是熬夜”
“日出而作健康生活方式，日落而息”，是古老民歌《吉让歌》所歌颂的美好生活。
2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了三位美国科学家，他们发现的生物钟机制进一步揭示了熬夜会扰乱人体正常的生物钟节律，危害身体健康。
中华睡眠研究会理事兼副秘书长、南方医院精神心理科主任张斌表示，熬夜不仅使免疫系统抗病能力下降，而且还会增加患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁症、中风等的风险。世界卫生组织的调查显示，目前有89种疾病与睡眠障碍明确相关。
与其把工作拖到深夜，不如把时间安排得更有效率。把深夜还给健康，让效率刻在白天。（杨晓明 许婷婷 吕琳 刘美燕）
