现代医学已证实，“人老先从脚开始”、“寒从脚开始”、“轻足则头上多霜”这些谚语屡见不鲜，说明足部的健康不仅关系到人的身体健康，而且与寿命的长短也有很大的关系。由于脚底布满无数的神经末梢，与大脑紧密相连，并密布无数血管，有人称之为“第二心脏”。加之脚底距离心脏较远，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，与上呼吸道，特别是鼻黏膜有密切的神经联系。因此，脚底一旦受寒，就会引起上呼吸道局部体温下降，抵抗力减弱，导致感冒等疾病。 足浴作为一种良性刺激，可以调节植物神经系统和内分泌系统，有利于脑细胞的增殖，增强人的记忆力；同时可以扩张体表血管，改善血液循环。可见，足浴对人们的身心健康大有裨益。

足浴作为一种良性刺激，能调节植物神经系统和内分泌系统，有利于脑细胞的增殖，增强人的记忆力；同时能使体表血管扩张，改善血液循环。可见，足浴对人们的身心健康大有裨益。实践证明，足浴是一种可靠的局部浸润疗法。足浴不但能防治足病，如足癣、脚垫、冻脚、足干裂及下肢麻木、酸痛、冰冷、肿胀等症状；而且由于经络的作用，能防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、头晕、失眠等。

足浴对健康的益处

1、强身健体，延年益寿；

2、防治神经衰弱、失眠；

3、预防和治疗高血压；

4、预防和治疗类风湿关节炎；

5、防治腿脚麻木；

6.预防和治疗糖尿病；

7、预防和治疗感冒，驱寒暖身；

8、美容减肥；

9、预防和治疗脑出血、脑血栓；

10、消除疲劳游戏手柄，使人身心愉悦。

人们都知道足部按摩可以养生，但是足部按摩具体的好处却无人知晓。今天我就将足部按摩养生的知识介绍给大家，希望大家能够从中学习到正确的足部按摩手法，从而达到养生的效果。秋季是养生的好季节，而脚又是人体最敏感的部位，所以养生首先要从脚部养生入手，做好基础养生才能达到良好的效果！

足疗的好处以及足疗的方法和效果

美丽从脚开始

足疗的保健功效已被科学证实，如今足部按摩可以美容养颜的新理论也已得到证实。专家研究发现，足部美容与美容整形、手术美容等方法的根本区别在于它治本，是目前任何单纯的美容技术都无法比拟的。

足底按摩之所以能美容，是因为足底集中了与全身各器官有关的经络穴位。适当刺激足底，可以刺激肾上腺，使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，使皮肤变得白嫩有弹性。在我国悠久的历史中，有许多名人靠足浴养生的故事：唐代佳人杨贵妃，常靠足浴养生；宋代大文豪苏东坡，每晚都用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩把“读书”、“早起”和“足浴养生”视为人生最自豪的三项成就；近代京城名医施今墨，也每晚都用花椒水泡脚养生。

足部功能的生理状态直接影响着人体的正常运作。人们常说：树死根先枯，人老腿先老。足是人体之根，保养足如同保养身体。正如近年来人们所说：春季保养足部，可升阳健体；夏季保养足部，可去暑祛湿；秋季保养足部，可润肺润肠；冬季保养足部，可温补丹田。然而，尽管如此，还是有很多人忽视足部保养。对于爱美人群中的女性来说，很多注重美容，却有很多忽视足部保养。

大致可以这么说有这么几种现象

（1）夏秋季节天气炎热、潮湿、凉爽时，出现赤脚现象

（2）超高跟鞋常年存在的现象

（3）长期缺乏体育锻炼

这些不适当的习惯和爱好，会对身体造成慢性的损害就业在线，对内在的容貌也有潜在的不良影响，可见足疗在中医养生史上占有重要的地位。

由此可见，很多爱美的女士们都应该加入足部按摩的队伍中来。这样还能保护饱受高跟鞋之苦的双脚，还能让脸蛋越来越漂亮。这么多的好处，广大女性朋友何不行动起来呢？

冬季养生之道在于缓解压力、预防疾病，冬季足疗的好处多多。

足部按摩能促进血液循环和新陈代谢，冬季人们的体温较低，足部按摩能改善足部的血液循环，促进足部及全身的血液循环，改善贫血，改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢。

足部按摩可以提高人体的抵抗力和免疫力，冬季养生足部按摩可以促进血液循环，提高抵抗外来病毒的抵抗力。

经常进行足部按摩可以缓解疲劳、消除压力。冬季是人们容易疲劳的季节，尤其是工作压力很大的白领一族，足部按摩可以达到冬季保健养生的效果，在缓解精神压力的同时，还可以放松身心。

人老了，脚最先衰老，预防疾病，先护好脚。

人体衰老的一个重要标志就是行走困难、受限，这主要是由于腿部和足部血液营养不足所致演员的诞生，相应的措施是补血、优化营养饮食。

脚比手、耳、鼻、唇等部位较大，且肌肉相对较厚小品剧本，毛细血管密集，神经末梢丰富，结构复杂，且距离心脏较远健康教育，是血液循环较弱的部位。

足部是人体各个组织器官所对应的反射区计划生育政策，足部各反射区与同名器官具有相似的生物学特性，器官的病变均可在反射区中体现。

足部按摩能使足底的沉积物随着血液循环加快而重新进入人体循环，通过排泄系统排出体外，使气血运行得到充分改善，五脏六腑功能得到调整，全身经络畅通，肌肉筋骨得到充分滋养，使人行走更加轻松。如果你身体状况良好，也可以回顾一下自己的冬季菜单并加以修改，调整冬季饮食结构，配合足部按摩，效果更佳。

足疗保健预防脾胃虚寒，饮食上多注意

足部按摩是常见的保健方法，穴位按摩对防治脾胃虚寒也有较好的疗效。

（1）太阳穴位于足底，第二、三趾关节下方。用手可感觉到有凹陷。从下往上按摩。

（2）胃穴位于双脚大脚趾下第一关节处凹陷处，左右脚按摩方向稍有不同护理研究，左脚应由外向内按摩，右脚则由内向外按摩。

（3）肾上腺太阳神经丛深处，用手指可以感觉到一个小凹陷。肾上腺位于脚底的深凹处。这个反射区很难找到。按摩时，按压和放松。

（4）胰腺 胰腺的反射区在双脚脚底内侧，胃的下面。用手摸的话足浴养生，能摸到一些微微凸起的颗粒。左右脚的按摩有区别。按压左脚时，从外向内，按压右脚时，从内向外。

（5）十二指肠 十二指肠反射区在双脚足底内侧，胰腺反射区下方，膀胱反射区上方。用手触摸时，可感到有凹陷感。同样，按摩方法也是左脚由外向内按压，右脚由内向外按压。

（6）肝胆 肝胆位于足底半部上方，第三、四趾关节下方，用手触摸可感觉到一条长长的凹沟，此为胆囊反射区。按摩肝胆反射区时，要从下往上按压。

（7）胸部淋巴腺 胸部淋巴腺是淋巴的总开关，位于足背大脚趾与二脚趾之间凹陷处，按摩时，从脚外侧向脚跟方向按压。

（8）上肢淋巴结 上肢淋巴结位于双脚足背内侧，踝关节上方，触摸时有凹陷感，按摩时由外向内进行。

预防脾胃虚寒，饮食要注意三点

1.注意吃有营养的食物

多吃高蛋白、高维生素的食物，保证身体有足够的营养，防止贫血和营养不良。贫血、营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、肝、肾等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐吃2～3颗新鲜山楂，以刺激胃液分泌。

2.注意食物的酸碱平衡

胃酸分泌过多时，可以喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包等来中和胃酸。胃酸分泌减少时，可用浓肉汤、鸡汤、酸味水果或果汁等刺激胃液分泌，帮助消化。避免吃引起腹胀、含纤维素较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。患有萎缩性胃炎时，宜喝酸奶，因为酸奶中的磷脂会紧紧吸附在胃壁上老龄化，保护胃黏膜，修复受伤的胃黏膜。 酸奶中特有成分乳糖分解后产生的乳酸和葡萄糖醛酸，能增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时保护胃部免受毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。

3. 避免服用抗生素

脾胃虚寒的患者在服用口服抗生素治疗某些炎症性疾病时，应同时饮用酸奶，这样既可以补充营养，又可以避免抗生素对人体的副作用。这是因为酸奶中含有大量的活性菌，可以恢复抗生素引起的肠道菌群平衡，同时保护胃黏膜。

足部按摩常用手法：单食指握拳法

足部按摩的常用手法，足部按摩分为热水泡脚法、足底按摩法和中药足疗法。足部分布着60多个穴位，刺激这些穴位可以促进血液循环和新陈代谢，可以说是好处多多。下面我们就来看看足部按摩的常用手法：

足部按摩的常见手法

（一）单食指拳

单食指握拳法是医师一手扶住患者足部，另一手半握拳，屈曲中指、无名指、小指第一、二指间关节，以食指中节背侧靠近第一指间关节（近端指间关节）处为力点进行定点按压。此法适用于肾上腺、肾、小脑及脑干、脑、心脏、脾、胃、胰腺、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

（二）双指夹法

要点：操作者无名指和小指第一、二指节屈曲90度，紧扣于手掌，中指微屈曲，插于被按摩趾与另一趾之间作陪衬。食指第一指节屈曲90度，将第二指节尺侧（靠近小指侧）放在所要按摩的反射区上。大拇指紧压于食指第二指节桡侧，通过大拇指指节的屈伸运动，按压食指第二指节，刺激该反射区。施力点：大拇指指节的屈伸运动带动食指对反射区施力，中指不施力，只起辅助陪衬作用。适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。

（三）拇指按压法

拇指按压法是以拇指作为施力点进行按压，此法适用于内肋、外肋、气管、腹股沟等反射区。

（四）单指勾掌法

要点：操作者的中指、无名指、小指第一、二关节处弯曲90度心理健康的标准，紧扣于掌心，食指第一关节弯曲，第二关节弯曲45度，食指末节指向掌心绿色食品，拇指关节微屈，虎口张开，形成握持食指的姿势，形如镰刀。施力点：食指第一关节屈曲90度后（靠近拇指侧）顶端桡侧或食指末节或食指第二关节屈曲45度后顶端桡侧。适用范围：足底反射区、内侧反射区、外侧反射区。

（五）拇指推掌法

要点：操作者食指、中指、无名指、小指第1、2指节微微弯曲，拇指指腹朝向其他4指，虎口张开。施力点：拇指指腹桡侧。适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

我们在日常生活中经常会用到足疗的手法，因为脚部有很多神经末梢与大脑有着密切的联系，因此与我们的身体健康息息相关。所以我们可以经常选择热水来泡脚，这样不仅可以增强人体的免疫力和抵抗细菌的能力，还可以增强体质，预防各种疾病，达到延年益寿的效果。

工作忙碌劳累的时候，可以做个足部按摩，缓解工作压力，舒缓紧张了一整天的神经，也希望大家可以拥有健康的身体，同时也要带上身边的亲人朋友，来做个足部按摩养生哦！