女性在家如何进行臀部训练?Max 分享家庭版臀部训练秘籍 3组,每组左右腿各12-15次双手稳定支撑单膝跪在瑜伽垫上后腿向上方做伸展,并做0.5秒顶峰停顿熟练后可利用弹力带增加训练阻力注意:不要简单的向 佚名 2024-06-07 149次浏览