3组，每组左右腿各12-15次双手稳定支撑单膝跪在瑜伽垫上后腿向上方做伸展，并做0.5秒顶峰停顿熟练后可利用弹力带增加训练阻力注意：不要简单的向

佚名 2024-06-07 150次浏览