女舞蹈演员经期可否练功小李是个参加歌舞团不久的年青女舞蹈演员，平常练功，采排，演出都很积极。最近导演决定叫她在一个新排练的舞蹈中担任主角，她那高兴的样子就不用说了。

佚名 2024-06-27 89次浏览

3组，每组左右腿各12-15次双手稳定支撑单膝跪在瑜伽垫上后腿向上方做伸展，并做0.5秒顶峰停顿熟练后可利用弹力带增加训练阻力注意：不要简单的向

佚名 2024-06-07 150次浏览