摘要：最养人的8种常见休闲运动保龄球打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道
8 种最常见的休闲运动
保龄球
打保龄球一小时可消耗240千卡热量，锻炼上肢肌肉，改善心血管和呼吸功能，增强耐力，保持骨密度。据《保龄球世界》报道，投球时迈步的运动效果相当于步行，打一轮保龄球相当于步行1公里。
走
这种运动虽然看上去很普通，但却有很多神奇的健康益处，比如降低认知障碍、二型糖尿病和中风的风险，提高乳腺癌后的存活率，明显改善疲劳和抑郁症状，增强性欲和性满足感等。
交谊舞
美国斯坦福大学舞蹈系研究人员的研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人思维敏锐度最高休闲运动，认知障碍风险降低76%。跳舞需要大脑、肌肉和情绪的协同作用，对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减轻压力、促进心血管健康、帮助沟通。
击剑
击剑让人心情愉悦、自信大方、风度翩翩，还能有效抵消衰老带来的认知能力下降。这是因为击剑需要快速的攻防决策，需要很高的视觉注意力和身体灵活性，从而锻炼计划能力、大脑灵活性和身体协调性。
高尔夫球
人们在打高尔夫球的过程中，不仅能享受到新鲜空气和阳光、结识到新朋友，而且还具有延年益寿的效果。瑞典的一项研究表明，经常打高尔夫球的人的死亡率比其他人低40%，相当于延长了5年的寿命。
滑冰
它可以锻炼和拉伸人体各个肌肉群，马萨诸塞大学的一项研究发现，滑冰对关节的冲击比跑步低50%，所以如果你膝盖有伤，可以用滑冰来代替跑步。
乒乓
纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士说：“打乒乓球可以调动大脑中负责运动、精细运动技能和战略规划的部分，这可以让人变得更聪明，并有助于提高长期记忆功能。”
排球
打排球45分钟可以消耗585千卡的热量，打排球还需要一些独特的动作，比如跳跃、下蹲、转身、跳水等，可以提高协调性和灵活性。
休闲体育的特点
随机性
休闲体育是在工作或学习之余自由参加的体育活动，不需要像专业运动员那样经过严格计划或被要求做技术动作，休闲体育的主要特点是因人而异、因时而异，丰富多彩、个性化、随意性强。
娱乐
人生之河，若没有欢乐的波澜，就会是一潭死水。休闲运动是在闲暇时间进行的具有运动性、愉悦身心的活动。换句话说，休闲运动是一种强身健体、获得愉悦情感体验、娱乐性极强的健康方式。
健康
休闲体育对人体健康具有广泛的影响，能够对人体的生理、心理、社会等各个方面产生积极的影响。
