春季泡脚可以升阳强身

“升阳固脱”就是要养阳气，防止内脏下垂，如子宫脱垂、胃下垂等阳气虚弱引起的疾病。人体的阳气是父母所赐的先天之气、后天的呼吸之气和脾胃所生的水谷之气的综合体，具有温养全身组织、维持脏腑功能的作用。阳气不足，生理活动就会减弱、衰退，导致人体抗寒能力和免疫力下降，阳气不足，百病就会生起。春季经常泡脚，可以补充元阳，起到防病治病的作用。

医学经典《黄帝内经》认为：“阳气起于足五趾表面，阴气起于足五趾内侧。”足三条阳经（胃经、胆经、膀胱经）止于腿足，足三条阴经（肝经、脾经、肾经）止于腿足，是阴阳交汇之处。中医认为足为“精气之根”。人体五脏在足部都有相应的投影区域，用中药水泡脚，可以生发阳气菜谱大全，通畅气血，加速新陈代谢，温暖全身，改善气色。

养生的方法有很多，按摩、艾灸、食疗等都是养生的好方法。

但大家对泡脚的了解还是比较少的，今天我们就来看看四月里如何泡脚养生吧！

春季已过半，正是特别适合泡脚的季节。

1、为什么说春季是泡脚的最佳时节？

很多人以为泡脚只适合冬天，因为热水能使全身温暖，有助于入睡，其实从顺应自然的角度来说，春季才是泡脚的最佳季节。

在中医理论中游戏引擎，我们的肾经和脾经都是从脚开始，从下肢上升，遍及全身。人的脚就像树的根一样幸福的瞬间，帮助根系的能量上升和向上传输，所以可以激活肾阳，促进水气上行，防止根部淤滞。

俗话说“春生夏长秋收冬藏”，春季阳气初动，与足浴温润上行相呼应。再加上春在五行中属木，肝为五脏，要让肾水上行，滋养肝木。此时足浴尤其能帮助阳虚肾虚、上热下寒的人升阳生发。

春季足浴的好处多多

祛寒祛湿：春季三月，人体生长发育，天气潮湿，体内容易积水，总是感觉身体沉重，这是体内湿气重的表现。用中药泡脚，活血化瘀，可以更快的消除体内的寒湿。

预防春季疲劳：春季疲劳，秋季困倦。初春微凉，人容易疲劳。加之春季气温升高，空气中细菌、湿气随处可见。足浴能加速血液循环，舒筋活血，迅速消除一天的疲劳，让人心旷神怡。

预防感冒：“春风十里，童颜一日三变”。春季天气多变，尤其是初春，忽冷忽热，稍不留神就会感冒笑话视频，鼻塞、咳嗽、打喷嚏。适当的足部按摩，可以刺激足底穴位，将养分和新鲜氧气送到大脑和全身，使全身感觉舒畅。

促进睡眠：足部按摩有助于治疗失眠。越来越多的人晚上睡不着觉，导致白天失眠，昼夜颠倒。泡脚可以刺激大脑神经足浴养生，有助于睡眠。

改善慢性疾病：足浴对多种慢性疾病都有帮助，可以调节血脂、血压，对慢性关节炎也有改善作用，对关节炎、风湿病患者来说，足浴是一种很好的治疗方法。

重庆市中医院康复科研发出辨证论治养生足浴袋餐饮管理，其主要成分由多种天然草药组成，融入桂枝、当归、川芎、花椒、艾叶、红花等中药材，具有疏通经络、祛寒、温养身体的功效。

2、哪些人适合泡脚？

作为普通人，每天晚上睡觉前都可以泡脚，有助于阳气的生长，达到养生保健的目的。除了不适合泡脚的人群，很多人都可以泡脚养生：

容易失眠的人：泡脚可以疏通足部经络，放松身体，改善睡眠。

减肥人士：肥胖是阴盛阳衰所致，泡脚可以引阳入阴，帮助脂肪代谢。

风湿骨痛患者：随着年龄的增长，经络难免会被风寒湿气堵塞，用热水泡脚，可使经络水液畅通，犹如冬去春来，东风化雨，化冻融融。

怕冷、易倦者：不仅阳虚，往往肝胆不足，泡脚可助肾阳生发，同时还有水生木之意脱口秀演员，一举两得。

泡脚虽好，但并不是每个人都适合。不建议血糖或血压过高或过低、外伤或感染、怀孕期间或处于成长阶段的儿童泡脚。

另外，体质虚弱者、过饥过饱者、醉酒者、妇女在月经期间也不宜泡脚。

3.足浴的5个细节

所谓养生泡脚，并非热水泡脚那么简单，下面就给大家介绍泡脚的5大细节，别忽视，才能享受完美的泡脚体验。

1次

一般来说，泡脚的最佳时间是30至40分钟，每天或隔天一次即可，如果喜欢先蒸脚再泡脚，那么蒸脚和泡脚的总时间不宜超过40分钟。

康复科提醒您：泡脚时间应控制在15至20分钟，熏蒸时间也应控制在15至20分钟。

2. 水位

泡脚的水量一定要足以完全浸入脚部，不能随便拿个盆放点水就直接泡脚，那样起不到养生作用，只能叫洗脚，不能叫泡脚。

当然，不建议将水位设置得太高，因为如果在水中添加了中药或者其他成分，会稀释其中的有效成分，不但会让泡脚效果差很多，还会造成水资源的浪费。

我们通常建议泡脚的水位只要没过踝骨，并且到达或接近三阴交穴位即可。

3.水温

泡脚的水温不宜过热或过冷，过热容易灼伤皮肤，过冷一般起不到保健作用，还容易使体内寒湿滋生。正常情况下，泡脚的水温应保持在38℃至43℃之间。通俗地说，泡脚的水温不要超过泡脚者身体能承受的温度。

特别需要注意的是，糖尿病患者、有皮肤病的人对外界刺激不敏感，特别是对温度不敏感，水太热容易烫伤，所以这些人泡脚时水温不宜过高，尤其不宜熏蒸。

4.姿势

很多人以为泡脚姿势越舒服越好，其实不然，要知道姿势正确，气血才会通畅，泡脚可以疏通经络，促进气血通畅。如果泡脚时驼着腰，甚至躺着，泡脚的效果就会被姿势破坏。建议的泡脚姿势是坐姿，尤其要注意腰部和颈部的自然垂直。也可以配合下图的引导动作：

泡脚后，搓热掌心，在腰部上下搓揉3至5分钟。这样可以疏通经络，帮助排出体内寒湿。这种泡脚姿势对久坐的人和患有腰痛的中老年人尤其有效。

部门介绍

重庆市中医院康复科是一所集传统中医康复与现代康复相结合，集康复临床、教学、科研为一体的大型综合科室。科室技术力量雄厚，设备先进，设有康复病房（C楼三层）、康复治疗平台（C楼二层）、康复门诊（A楼二层）。科室现有医护人员68人娱乐圈头条生活，病床97张，高级职称9人娱乐圈头条，重庆市中医院名中医2人。科室拥有面向全院开放的2300多平方米康复治疗平台，分为传统康复治疗区、现代康复治疗区、疼痛管理中心三个部分。 是重庆市中医重点专科、国家中医药管理局康复服务能力标准化建设基地、国家卫生健康委卒中防治项目委员会“先进卒中中心”、省级中医康复示范中心、重庆市中医康复适宜技术推广应用平台，2020年度、2021年度被第三方评为中国中医院最佳临床专科。

主要诊疗范围及技术特点

科室在继承和发展传统中医康复治疗技术的同时，引进新的现代康复治疗方法，形成了传统康复治疗与现代康复治疗相结合的综合治疗方法，治疗种类丰富，康复手段齐全，中西医结合是科室的一大特色。

1、骨伤、肌腱损伤及骨关节疾病的康复：颈椎病、腰椎间盘突出症、各类骨关节炎、肩周炎、腰痛、骨质疏松、脊柱侧弯、骨折后康复、关节置换、骨折后功能障碍、肌腱关节损伤后功能障碍、运动创伤、风湿及类风湿性关节炎等。我科充分发挥中医药优势，解决目前西医难以解决的许多问题，尤其对各类颈椎病、颈椎间盘突出症、退行性腰椎病、腰椎间盘突出症、早中期膝骨关节炎、肩周炎等疾病的治疗效果显著，技术实力处于市内领先水平。

2、神经系统疾病康复：中风、脑外伤、脊髓损伤、周围神经损伤、帕金森病、小儿麻痹症后遗症、失语症、吞咽障碍等。

3、儿童康复：儿童青少年脊柱侧弯、不良姿势矫正、儿童斜颈、儿童厌食症等。

4、产后康复：产后腰痛、骨盆倾斜、腹直肌分离、耻骨联合分离、产后肥胖、盆底疼痛、乳腺炎、乳腺增生等。

5、内脏疾病康复：冠心病、高血压、慢性心力衰竭、糖尿病、肥胖症、慢性支气管炎及肺气肿、哮喘等。

治疗及设备介绍

1、传统康复治疗区是具有中医治疗特色的康复区，设有针灸治疗室、推拿室、艾灸室、产后康复室、中药熏蒸室、牵引室、针刀治疗室、蜡疗、中药腌制包熨烫室等。

2、现代康复治疗区主要开展各类康复功能训练，包括PT训练综合厅、运动功能评估与训练单元、神经康复物理因素治疗室、OT训练室、情景模拟训练室、言语认知与吞咽评估治疗室、心理治疗室等，包括目前国际先进的等速肌力训练系统、步态训练评估系统（机器人）、悬挂减肥支撑训练系统、天花板导轨系统、经颅磁刺激、吞咽评估训练系统、语言认知训练系统、平衡评估训练仪、肌电生物反馈等。

3、疼痛管理中心作为物理因素引起的疼痛的治疗区，设有冲击波治疗室、光疗室、骨质疏松治疗室、超声波治疗室、磁疗室、高频治疗室、微创介入治疗室等。

科研教学

科室在有效开展的多项治疗技术基础上健康生活，整理文献，整合现代康复相关成果，深化理论研究，开展多项课题研究，发展了筋痹病、筋性脏阳病的中医康复理论，发展了多项以经筋理论为基础的核心技术，制定了康复诊疗标准。科室对巴渝正骨推拿流派治疗技术进行整理、创新和发展，形成了以“调筋骨、以筋为先”“整体治疗、治养并举”“动静结合、急慢分治”“正骨五法、以松筋为先”为主导的学术思想。 科室承担成都中医药大学第四临床医学院“黄兴元”班临床教学任务，是成都中医药大学、重庆医科大学中医学院、贵阳中医学院等高校临床教学基地。

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文：吕德莲