摘要：我们的生活中，健康永远都是第一位的，这是人尽皆知的硬道理。然而，只有认知，没有措施，实现健康的活着将是空谈。
在我们的生活中，健康永远是第一位的，这是众所周知的道理。但是，如果只知道健康，却不采取措施，实现健康生活就是一句空话。我们的生活包罗万象，除了工作笑话段子，大部分时间我们还要参与家庭的日常生活。
生活中有各种各样的小事，但每一件小事、每一个细节都与我们的健康息息相关。其实细节决定成败，如果我们忽略或忽视了生活中的一些细节爆料，那么久而久之，就会形成一些健康隐患。所以，无论你有多忙护理研究，都要时刻关注和学习一些健康科学的生活小窍门，帮助我们逐渐掌握许多健康元素，实现健康生活的目标。
多年来，我总结了一些健康生活的小窍门，分享给大家如下，欢迎大家指正。
首先，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃，晚上9点以后就不要再吃东西了。
不吸烟、少饮酒，不吃或少吃烧烤、煎炸、辛辣油腻食物，不吃过咸或过甜的食物、市场加工过的肉类及糕点、小咸菜。
多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，以及富含多种维生素的新鲜水果和蔬菜。
食用油要多样化，花生油、玉米油、大豆油、动物精油等均可，油的储存温度要严格控制在25摄氏度到33摄氏度之间，防止黄曲霉毒素的产生！
每天少量多次地喝60摄氏度以下的温水生活中的科学小常识，每天的饮用量最好在1500毫升至2000毫升之间。
洗碗时一定要使用合格的洗涤产品，将水和洗涤剂混合在盆中新品美食供应商，然后放入碗碟刷洗，使用食用碱洗碗更安全，待碗碟干燥、无水后再存放。
筷子容易滋生黄曲霉毒素，需每月更换一次。经常蒸煮。菜板用后要洗净，经常用开水烫。也可每隔几晚不用时，在上面抹一层盐，第二天再冲洗干净。生熟菜刀、菜板要分开，准备两套，一套生食，一套熟食。
不要重新加热剩菜。
食物应在 60 摄氏度以下食用，因为较高的温度会损害食道。
吃米饭时，要等米饭冷却后再吃，米饭越凉，产生的抗性淀粉就越多。抗性淀粉热量低西餐厅，不易转化为脂肪，有助于预防心脑血管疾病。
做饭时应先开油烟机，后炒菜，烧水时也必须开油烟机，虽然烧水不会产生油烟，但天然气燃烧时会释放多种有害气体，危害肺部和身体，必须清理。
如果吃不完的西瓜，就放进冰箱，最好在上面放两瓣大蒜，以抑制细菌的生长，延长保质期。
每天应晒半小时以上太阳，以补充钙质，保持身体健康。
经常开窗通风，晚上睡觉时，窗户留出小缝隙，保证空气流通，不至于缺氧。
使用酒精消毒物品时，应擦拭而不要喷洒，以防燃烧、爆炸。
应定期在床铺、枕头上喷洒防螨剂，或喷洒花露水与水按1：40的比例混合，以杀死螨虫。
经常在脚上和鞋子内喷洒白醋，可以有效杀死真菌，预防脚癣和脚臭。
内裤不要与袜子一起洗老龄化，防止真菌感染。内裤每天洗一次，并选择纯棉材质。
每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生策略游戏，减少细菌滋生。
泡脚的水温以40至50摄氏度为宜，浸泡时间为15至20分钟。
饭后半小时内或饥饿时不要洗澡，水温不宜过高或过低，略高于体温即可。不要长时间在浴室洗澡幸福的瞬间，注意空气流通。
老年人半夜起床时，要记得喝两口温水，可以稀释血液，防止血栓形成，保护大脑。
如果家中有老人，要常备硝酸甘油、速效救心药等。
高血压患者和老年人要注意保暖，不要怕冷，因为寒冷会使血管收缩，血压升高，对血液循环不利。
无论男女老少，每天都应进行适合自己运动量的锻炼，以活血化瘀，强身健体。
不要熬夜甜品店，晚上11点前必须睡觉，最好10点前睡觉。
老年人每天睡眠时间不宜超过七个小时，睡得越久，患脑血栓的几率就越大。
每天使用手机的时间应限制在两小时以内，并且只能在明亮的灯光条件下使用。
每天拥有一个好心情很重要，遇到困难要积极面对，尽力克服，为自己营造一个时刻快乐的精神氛围。
