摘要：由于女性的特殊生理结构，每月都会来月经，在月经期间是不能够进行减肥的，这样会有损身体的健康。但是却不知在月经走后的7天后是减肥的黄金期，这段时间如果进行减肥会有事半功倍的效果。
女性由于生理结构特殊，每个月都会有月经怎样减肥是最健康，经期是不能减肥的，对身体有损害，但是很少有人知道，经期后的7天是减肥的黄金期，如果在这段时间减肥，会事半功倍。
月经后黄金期如何减肥？
1.多锻炼
月经期过后是黄金减肥期，女性新陈代谢会加快，更利于减肥。此时可以选择一些燃脂运动，比如瑜伽、慢跑等，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以帮助身体快速燃烧脂肪。不过需要注意的是，由于月经期刚过，子宫还没有完全恢复，所以不宜做过于剧烈的运动，这样很容易对子宫造成伤害。
2.多喝水
多喝水是一种非常健康的减肥方法，及时给身体补充水分，可以有效帮助血液循环加快，提高新陈代谢，有效加快脂肪的燃烧。所以，月经后减肥的黄金时期，要适当多喝水，不仅可以帮助增加饱腹感，还可以让减肥效果更好。
3. 合理饮食
月经后减肥的黄金时期，最关键的就是要注意饮食。这里说的饮食，并不是节食，而是严格控制热量的摄入。可以选择一些粗粮和含有膳食纤维的蔬菜水果来吃，尽量减少高脂肪、高油的食物。可以选择用玉米、燕麦等粗粮来代餐，这样不仅可以帮助促进肠胃蠕动，还能帮助身体排出宿便，增加饱腹感，对减肥很有帮助。
4. 坚持
虽然月经期间减肥的黄金期可以让减肥事半功倍，但需要长期坚持。而且减肥过程中不能太过心急，而要循序渐进。减肥是个长期的事情，如果减肥太快，对身体健康不利，而且更容易反弹。所以，想要减肥，就要制定一个长期坚持的计划，才能达到最佳的减肥效果。
想要减肥的女性朋友要时刻记住控制饮食，迈开腿，才能让减肥效果事半功倍。另外在生活中也要保持良好的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，坚持适当的运动，才能维持减肥效果，避免反弹。
